Le corps mémorise ce que le mental n’a pas pu traiter. C’est pour cela que certaines personnes continuent à ressentir :

• un serrement dans la poitrine

• une respiration non fluide

• le ventre noué

• une difficulté à se poser

• des réactions disproportionnées à certains déclencheurs

Le corps tente de protéger.

Après un choc, le système nerveux peut rester bloqué dans un mode de survie. Ce sont des réponses automatiques du système nerveux quand il perçoit un danger, réel ou rappelé par une mémoire émotionnelle. Cela peut se traduire par les symptômes suivant :

Combat :

• irritabilité

• colère rapide

• agressivité verbale

• besoin de contrôler

• hypervigilance

• difficulté à tolérer la frustration

Fuite :

• agitation

• anxiété

• insomnie

• tension permanente

Figement :

• épuisement

• sensation d’être coupée

• manque d’élan

• vide émotionnel

Soumission :

• difficulté à dire non

• suradaptation

• peur du conflit

• hyperempathie

• oubli de ses besoins

Si tu vis certains de ces symptômes ou plusieurs, cela veut dire que ton système est en réaction et tente de te protéger, bien que cela aie, sur le long terme, des effets néfastes sur ta santé physique et mentale.

La résilience n’est pas le fait d’oublier. C’est la capacité à retrouver progressivement :

• de la sécurité intérieure

• du sens

• du mouvement

• de la confiance

C’est un chemin. Pas une injonction à aller mieux vite.

Quelques pistes concrètes :

• remettre du rythme et de la douceur

• revenir au corps en sécurité

• poser des mots sur ce que l'on vit

• s’entourer

• créer des rituels qui permettent de laisser aller ce qui nous blesse

• utiliser la respiration et le mouvement

Oui, certaines réactions peuvent persister pendant des mois ou des années lorsque le système nerveux reste en état de protection. Une même personne peut naviguer entre plusieurs états selon les lieux, les personnes ou les émotions.

Par exemple :

• au travail > fuite

• dans le couple > soumission

• face à une critique > combat

• quand c’est trop intense > figement

Le corps peut continuer à percevoir une menace même lorsque le danger n’est plus présent.

Oui, avec du temps, étape par étape ainsi que du soutien et des ressources adaptées pour le corps et le système nerveux.

À travers mon expérience privée et professionnelle, je peux t'accompagner par le corps, le yoga orienté trauma et résilience, Je t’ouvre un espace où l’on peut enfin mettre des mots sur ce qui se vit à l’intérieur et retrouver de la sécurité dans ton corps et ton système nerveux.

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